KIHON
1. Musubi Dachi
2. Hachiji Dachi
3. Zen Kutsu Dachi
4. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Gedan Barai/Zen Kutsu Dachi
ĆWICZENIA
1. Przysiady – 15 razy 2. Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 5 razy
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Ugięta noga tylna w Zen Kutsu Dachi
2. Ukłon Tashi Rei w rozkroku
9. II Kyu
KIHON
1. Gedan Barai/Kiba Dachi
2. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Age Uke/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi
5. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
KUMITE
Gohon Kumite:
atak: Chudan Oi Zuki obrona: Soto Uke
(obaj partnerzy w poz. Zen Kutsu Dachi, 5 ataków i bloków)
ĆWICZENIA
1. Przewrót w przód
2. Przysiady – 15 razy
3. Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 10 razy
ZNACZENIE SŁÓW
1. Hajime
2. Yame
3. Hidari
4. Migi
5. Zen Kutsu Dachi
6. Mae Geri
7. Age Uke
8. Soto Uke
9. Oi Zuki
– sposób zawiązywania pasa “Obi”
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Uniesienie pięty w Zen Kutsu Dachi
2. W Age Uke wyprostowana ręka blokująca
9. III Kyu
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi
4. Uchi Uke/Zen Kutsu Dachi
5. Gedan Barai/Zen Kutsu Dachi
6. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
Taikyoku Shodan
Gohon Kumite
ĆWICZENIA
1. Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 15 razy
2. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę (“nakrywki”) – 5 razy
ZNACZENIE SŁÓW
1. Jodan
2. Chudan
3. Gedan
4. Obi
5. Karate Gi
– pokazać: Seiken, Shuto
– kto to jest Sensei?
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Pięść w bloku Soto Uke i Uchi Uke powyżej barków
2. Pięść w Hikite nie przylega do boku
3. Kontratak w Gohon Kumite za daleko od partnera
8. I Kyu
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Gedan Barai +Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
KATA
Taikyoku Nidan
KUMITE
Gohon Kumite
ĆWICZENIA
1. Mostek – 2 razy
2. W leżeniu tyłem równoczesne unoszenie nóg i tułowia (“scyzoryki”) – 6 razy
3. W siadzie prostym skłony głową do kolan – 2 razy
ZNACZENIE SŁÓW
1. Zawartych w Kihon na 8.I Kyu
2. Kto to jest Sempai?
3. Kim był Gichin Funakoshi?
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Blok w kombinacji z Gyaku Zuki wykonany niewłaściwą ręką
2. Kontratak Gyaku Zuki w Gohon Kumite wykonany niewłaściwą ręką, tj. Oi Zuki
3. Brak powrotu podudzia po kopnięciu Mae Geri
4. Niedostateczne ściągnięcie pięści do Hikite
5. Patrzenie pod nogi w Gohon Kumite.
8. II Kyu
Udział w zawodach sportowych w ciągu 6 miesięcy przed egzaminem
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Gedan Barai/Kiba Dachi
6. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
7. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
KATA
Taikyoku Sandan, Gohon- Kumite
ĆWICZENIA
1. Przewrót w tył – 2 razy
2. Mae Geri z przysiadu – 10 razy
ZNACZENIE SŁÓW
1. Zawartych w Kihon na 8.II Kyu
2. Opisać po kolei techniki z Kata Taikyoku Shodan
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. W Kiba Dachi ciężar ciała przeniesiony na jedną nogę
2. Kiai w Kata wykonane w niewłaściwym momencie lub jego brak
3. W Mae Geri noga nie wyprostowana do końca
8. III Kyu
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Gedan Barai +Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
6. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi
7. Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage w Kiba Dachi
9. Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi
KATA
Heian Shodan
KUMITE
Gohon Kumite
ĆWICZENIA
1. Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 20 razy.
2. Przerzut bokiem (“gwiazda”) – 3 razy.
3. Skoki w przysiadzie (“żabki”)- 10 m.
v ZNACZENIE SŁÓW
1. Znaczenie słów zawartych w Kihon na 8.III Kyu.
2. Pokazać i podać polskie nazwy: Seiken, Uraken, Chusoku, Nukite, Shuto, Haito.
3. Data ur. i śmierci twórcy współczesnego Karate.
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Atak Oi Zuki wykonany poza osią ciała – z boku.
2. Zgięty nadgarstek w Shuto Uke.
3. Unoszenie bioder i pozycji do góry podczas zmiany pozycji.
4. Pięść nie zaciśnięta do końca.
7. I Kyu
Udział w zawodach sportowych w ciągu 6 miesięcy przed egzaminem
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi
5. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
6. Mae Ren Geri/Zen Kutsu Dachi
7. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
KATA
Heian Shodan
KUMITE
Gohon Kumite
ĆWICZENIA
1. Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 20 razy.
2. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę (“nakrywki”) – 10 razy.
3. Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość Jodan.
ZNACZENIE SŁÓW
1. Liczebniki od 1-10 po japońsku
2. Opisać trzy podstawowe pozycje Zen Kutsu Dachi, Ko Kutsu Dachi, Kiba Dachi
3. Opisać pięć podstawowych części dłoni
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Niewłaściwe ułożenie stopy w Ko Kutsu Dachi.
2. Zbyt wolne wykonanie techniki Mae Ren Geri.
3. Zbyt głośny wydech podczas wykonywania technik.
4. Niewłaściwy Enbusen Kata Heian Shodan.
5. Stopa w Mae Geri nie ustawiona do Chusoku.
7. II Kyu
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Gedan Barai +Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi
6. Mae Geri Jodan/Zen Kutsu Dachi
7. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
8. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
KATA
Taikyoku Sandan
Heian Shodan
KUMITE
Gohon Kumite
ĆWICZENIA
1. Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 25 razy.
2. Podskoki w przysiadzie (“żabki”) – 20 m. <
ZNACZENIE SŁÓW
1. Zawartych w Kihon na 7.II Kyu
2. Opisać techniki z Kata Heian Shodan
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Brak równowagi w Jodan Mae Geri.
2. Wyprostowana przednia noga w Ko Kutsu Dachi.
3. Stopa w Yoko Geri nie ustawiona w Sokuto.
4. Atak w Gohon Kumite nie dochodzi do przeciwnika, zbyt duży dystans.
5. Brak pracy bioder w kombinacji blok + kontratak Gyaku Zuki.
7. III Kyu
Udział w zawodach sportowych w ciągu 6 miesięcy przed egzaminem
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
6. Uraken Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Mae Ren Geri – Chudan/Jodan (z międzykrokiem)/Zen Kutsu Dachi
9. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
10. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
11. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
KATA
Heian Nidan
KUMITE
Gohon Kumite
ĆWICZENIA
1. Przewrót w przód z rozbiegu.
2. W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi.
ZNACZENIE SŁÓW
1. Zawartych w Kihon na 7.III Kyu.
2. Podstawowe wiadomości dotyczące klubu, w którym ćwiczy egzaminowany.
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Kizami Zuki wykonane bez wyprostu ręki.
2. W Kiba Dachi za duży przekrok stóp.
3. W Nukite nie ugięty kciuk.
4. W Gohon Kumite atak i kontratak bez Kiai.
5. W Kata Heian Nidan blok Gyaku Uchi Uke bez głębokiego skrętu bioder.
6. I Kyu
Udział w zawodach sportowych w ciągu 6 miesięcy przed egzaminem
KIHON 1. Ren Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Tate Nukite/Zen Kutsu Dachi
5. Uraken Uchi/Kiba Dachi
6. Shuto Uchi/Kiba Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
9. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
KATA
Taikyoku Shodan
Heian Nidan
KUMITE
Gohon Kumite
ĆWICZENIA
1. Przewrót w przód z przeskokiem przez klęczącego partnera.
2. Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 30 razy.
3. Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość Jodan.
ZNACZENIE SŁÓW
1. Zawartych w Kihon na 6.I Kyu
2. Wymienić i w skrócie opisać trzy dalekowschodnie sztuki walki
Błędy, które nie powinny się więcej pojawić:
1. Brak szybkiego powrotu ręki w Uraken Uchi.
2. Za wolny rytm wykonania Ren Zuki.
3. W Mawashi Geri kopnięcie z pochyleniem tułowia.
4. Kolano skierowane do wewnątrz w pozycji Zen Kutsu Dachi.
6. II Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uchi/Kiba Dachi
6. Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi
7. Mae Ren Geri – Chudan+Jodan/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage Jodan/Kiba Dachi
9. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
10. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
KATA
Taikyoku Sandan Heian Nidan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
2 ataki ręczne i 2 ataki nożne, blok i kontratak dowolny.
ĆWICZENIA
1. Mostek – 2 razy.
2. Przewrót w przód i w tył.
3. Mae Geri z przysiadu – 20 razy.
4. Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 30 razy.
ZNACZENIE SŁÓW
1. Zawartych w Kihon na 6.II Kyu
2. Podstawowe informacje o Polskim Związku Karate
3. Co oznacza nazwa Karate?
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Brak przestawienia stóp i przeniesienia ciężaru ciała z pozycji Ko Kutsu Dachi do Zen Kutsu Dachi, w kombinacjach.
2. Podnoszenie się do góry podczas wykonywania kombinacji.
3. Nie zaciśnięta pięść w Hikite przy Shuto Uchi.
4. Kolano w Mawashi Geri poprowadzone dołem zamiast bokiem.
6. III Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke + Kizami Uraken Uchi + Gyaku Nukite/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
6. Shuto Uchi
7. Yoko Enpi Uchi
8. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
9. Mae Ren Geri/Zen Kutsu Dachi
10. Yoko Geri Keage
11. Yoko Geri Kekomi
12. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
14. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
KATA
Heian Sandan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
ĆWICZENIA
1. Podskoki w przysiadzie (“żabki”) – 20 m.
2. Wymach nogą w przód, w bok i w tył na poziom Jodan.
3. Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 30 razy.
4. W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi.
ZNACZENIE SŁÓW <br>
1. Zawartych w Kihon na 6.III Kyu
2. Pokazać i podać nazwy japońskie 10 części ciała, którymi wykonujemy uderzenia
3. Życiorys Gichin’a Funakoshi’ego
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Dodatkowa technika Teisho Uke w kombinacji Shiho Gyaku Zuki.
2. Kopnięcie prostą nogą w Ura Mawashi Geri.
3. Niewłaściwe wykończenie technik.
4. Niewłaściwe ustawienie stóp przy technikach nożnych.
5. Niewłaściwe unoszenie kolana w technikach nożnych.
5. I Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke + Kizami Uraken Uchi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
6. Shuto Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
9. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
KATA
Heian Shodan + Bunkai
Heian Sandan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
ĆWICZENIA
1. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę (“nakrywki”) – 10 razy.
2. Przewrót w przód przez klęczącego partnera.
3. Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 30 razy.
4. Mae Geri z przysiadu – 20 razy.
ZNACZENIE SŁÓW
1. Różnice między stylami Karate.
2. Co to jest Zen?
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. W Sanbon Kumite nie przestrzegany poziom i cel ataku.
2. Złe prowadzenie środka ciężkości ciała: unoszenie się i opadanie, zbyt szerokie chodzenie w pozycjach.
3. Złe użycie bioder.
4. Niepewna pozycja.
5. II Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
6. Shuto Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Ren Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
9. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
KATA
Heian Nidan Heian Sandan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
ĆWICZENIA
1. W leżeniu tyłem wznos tułowia – 20 razy
2. Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 20 razy
3. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę (“nakrywki”) – 10 razy
4. Przerzut bokiem (“gwiazda”) – 4 razy
5. Przewrót w tył – 2 razy
ZNACZENIE SŁÓW
1. Zawartych w Kihon na 5.II Kyu.
2. Podstawowe komendy sędziowskie.
3. Rodzaje zawodów Karate.
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Złe oddychanie.
2. Zła koordynacja w czasie poruszania się.
3. Zatrzymywany, nierytmiczny – ruch technik.
4. Złe lub niewystarczająco niskie, położenie punktu ciężkości w pozycjach.
5. Nie zwracanie uwagi na położenie środka ciężkości w poszczególnych pozycjach, np. Ko Kutsu Dachi i Zen Kutsu Dachi
5. III Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Gyaku Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke + Yoko Enpi Uchi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/ Zen Kutsu Dachi
6. Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Kizami Mae Geri + Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
9. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
10. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
11. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Mae Geri + Mawashi Geri (z przekrokiem) /Zen Kutsu Dachi
14. Shiho Uraken Uchi/Zen Kutsu Dachi
KATA
Heian Yodan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
ZNACZENIE SŁÓW
1. Hansoku Chui 8. Mienai
2. Mubobi 9. Aiuchi
3. Shikkaku 10. Kiken
4. Shitei Kata 11. Shobu Sanbon Hajime
5. Torimasen 12. Atenai Yoni
6. Moto No Ichi 13. Hachimaki
7. Shobu Hajime
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. 1.Niejednoczesne zakończenie ruchów: rąk, tułowia i nóg.
2. Podczas wykonywania technik z partnerem niewłaściwy dystans w technikach spowodowany złą pracą tułowia.
3. Brak rozluźnienia w końcowej fazie techniki.
4. Niewłaściwe napięcie – Kime.
5. Niewłaściwy dystans w czasie ćwiczeń z partnerem.
4. I Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi
3. Kizami Zuki + Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/ Zen Kutsu Dachi
6. Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage
9. Yoko Geri Kekomi
10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
14. Morote Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
15. Mae Geri + Mawashi Geri (tą samą nogą) /Zen Kutsu Dachi
KATA Heian Nidan + Bunkai
Heian Yodan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)
ZNACZENIE SŁÓW
1. Opisać wszystkie techniki Kata Heian Nidan
2. Opisać różne formy Kumite
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Utrata równowagi przy obrotach tułowia i przy obrotowych technikach nożnych.
2. Niewłaściwa prędkość poszczególnych faz prezentowanych technik.
3. Utrata siły bioder przy zmianie z bloku na kontratak.
4. II Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Age Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke + Uraken Uchi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Kizami Mae Geri + Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
6. Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage
9. Yoko Geri Kekomi
10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Mawashi Geri + Ushiro Geri (z międzykrokiem) /Zen Kutsu Dachi
14. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
15. Shiho Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi
KATA
Heian Sandan + Bunkai
Heian Yodan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)
1. Opisać wszystkie techniki Kata Heian Sandan
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Zły dystans przy ćwiczeniach z partnerem.
2. Niewłaściwy rytm Kata.
3. Zła koordynacja w napinaniu mięśni w końcowej fazie ruchu.
4. Brak kontroli siły uderzenia przy treningu z partnerem.
4. III Kyu
3 miesiące od zdania egzaminu na 4.II Kyu, niebieski pas z trzema czarnymi paskami
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki + Age Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Uraken Uchi/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi+ Kizami Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
6. Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage
9. Yoko Geri Kekomi
10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Mawashi Geri/Ushiro Geri (z międzykrokiem) /Zen Kutsu Dachi
14. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
15. Shiho Enpi Uchi
KATA
Heian Godan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)
1. Opisać wszystkie techniki kata Heian Yodan
Błędy, które nie powinny się pojawić:
1. Niewłaściwe ułożenie ciała podczas treningu z partnerem.
2. Brak obrony przy ataku i kontrataku.
3. Słaba kondycja.
